不吃早餐的八种危害

不吃早餐的八种危害

1、易引发胆囊疾病。胆囊炎的形成有各种原因，但不吃早饭是其中最核心的因素。胆囊分泌胆汁儿像生物钟一样，是有准确规律的，无论是否吃早饭，胆汁在早上照常分泌。假如人没有吃早饭，胆囊分泌的胆汁就只能留存在胆囊里，长此以往就可能造成胆汁淤积，导致胆囊结石和胆囊炎，有些发展到最后只能切除胆囊。

2、易导致肥胖。不吃早餐，午餐就处于空腹情况下进食，食物更容易被吸收，更容易造成能量超标，更容易变成皮下脂肪，形成积聚，也就更容易肥胖，国外研究显示，吃早饭的人与经常不吃早饭的人相比，不吃早饭的人患肥胖症的概率要增大31%以上。

3、精力不集中。不吃早饭，人体在一定程度上处于血糖偏低的状态，大脑唯一的能量来源就是血液中的葡萄糖，血糖偏低，人就容易精力不集中，反应迟钝，精神萎靡，工作、学习效率自然也就大大降低。

4、破坏蛋白质，加速衰老。不吃早饭就只能把身体里最好的，本来用于构成生命活性物质的蛋白质，拿来燃烧转换成能量供给身体。而蛋白质缺乏会导致皮肤干燥，并加速衰老进程。

5、易产生低血糖反应。破坏肝脏储藏能力，低血糖比高血糖的可怕性要大十倍以上，因为低血糖持续一段时间后会造成大脑细胞死亡。

6、抵抗力下降。国际研究发现，长期不吃早餐的人容易发生蛋白质、能量、营养不良，甚至可能导致贫血，身体抵抗能力也会下降，容易患感冒等疾病。

7、胃肠道功能紊乱。不吃早饭，胃肠道在本应该蠕动消化运作的时间，却变成了静止状态，突然吃了大量午餐后，人就会产生饱胀感，甚至引起反酸，烧心等症状，如此反复，胃肠道功能易出现问题。

8、导致血液胆固醇含量升高。国外有研究显示，不吃早餐的人，血液中的胆固醇含量要比每日吃早餐的人高10%-30%左右，这可能是由于不吃早餐导致的体内脂肪及胆固醇代谢异常所致。由此可见，不吃早餐的危害还是挺多的，健康的一天，让我们从拥有一份健康的早餐开始吧。

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