艾灸，中国最古老的医术之一，一根艾条可治疗种疾病，不用打针吃药，就能灸到病除！
春天养生重点抓住2点：
1，生发阳气；
2，调顺肝胆之气。
俗话讲，一年之计在于春，一天之计在于晨。春天和早晨是阳气升发的关键时刻，而阳气升发的好坏决定着您接下来一年或一天的身体状态。怎样升发人的阳气呢，调理胆经就可以。
《黄帝内经》讲“凡十一脏取决于胆”，胆阳就像一部电梯，能带动五脏六腑之阳气上升。如果赶在春天阳气升发之时，调理一下胆经，对防治百病有很大的意义。
怎么调理胆经呢？最实用方便的方法莫过于敲胆经。
敲胆经，生发阳气
让你百病不粘
方法身体平坐（坐在床上或者椅子上，保持一定高度使进一步操作方便即可），将一条腿搁在另一条腿上，用自己的拳头从屁股开始敲，沿大腿外侧一直敲到膝盖，另一条腿也是这样。
力度不需要很用力，把手举起来，随势下降敲打就可以了。每侧5到15分钟，可以两侧一起敲，两侧各敲50次左右，一天可以敲1到3次即可。
刚开始敲的部位有酸痛感是正常的,因为人体本身就在努力打通胆经这个通道。一般不会敲出乌青来,敲出乌青有两种情况：可能是力量太重了,等乌青退尽了再敲;不是“敲”的关系,是身体的凝血因子不够,平时皮肤也易出乌青。
拍打时间时间最好是在下午12点到4点，一定不要在晚上11点到1点。晚上11点至凌晨1点是气血进入胆经的时候，敲胆经不应该在这个时间段进行，对身体不好。
敲打姿势姿势可以随便，坐着，站着都可以，不限制。不要把敲胆经当成是负担，只要你坚持。一定可以达到健康的目的。
不适合人群孕妇绝对不能敲，不能让孕妇有痛的感觉，会对宝宝有影响。老人敲胆经不要敲得太多，因为血升得太快人体的调节也会快，这样比较不舒服。
敲胆经：最佳进补方法
最简单的养生绝招
敲打胆经可以刺激胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的足够材料。
敲打可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除。
此外，敲胆经作用很多，还可以：
1.乌须发
因为敲打胆经可以刺激人体的造血功能，而中医所说“发为血之余。”所以经常敲打胆经有助于白发转黑。
2.预防结石
如果患有轻度结石，或者想预防胆结石的朋友，每天只要坚持敲打胆经就可以化解，但是需要长期坚持噢！
3.敲掉脂肪
经常敲击胆经可以促进胆经的活动加速，有助于将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排除，因此可以有效的减少臀部、大腿外侧的脂肪和垃圾，坚持一到两个月，可以明显感觉到裤管变大了！
●现代医学研究发现，时下有很多疾病如脊椎、腰椎、坐骨神经、股骨头等也都与胆经病变脱离不了关系。一个小小的动作，每天做两组，却对你的身体健康有着极大的帮助。
但是不适合敲胆经的人怎么办呢？可以练习树式瑜伽，这个树式瑜伽可以唤醒你身体里蛰伏的能量。
每天艾灸胆经，
多美多瘦由你控制
艾灸美容与一般的化妆品美容，手术美容是两个不同的概念，一个是本质上的，化妆品可以掩饰你的不足，手术可以改造你的结构，可以满足你暂时的虚荣心，但这些都无法给你真正的健康。
女人以“血”为重，每个月都有那么几天血液流失，拥有充足健康血液才能让女人从内而外，容光焕发。而人体第一大造血解毒的器官就是肝脏。
中医认为，肝脏藏血，肝主疏泄，养好肝，气血才能充足并通畅，皮肤才会红润。如果肝不健康，无法及时排毒造血，那么反应到人的皮肤上，就是脸色暗哑、色素沉淀。想要皮肤好气色，护肝很重要。
艾灸瘦身
如果肝胆经的气血不通，将会让身体排毒不畅，腿部也随之浮肿。
由于艾灸胆经可以使胆经的活动加速，将堆积在胆经上的垃圾排出。脂肪减少，大约1-2个月就会感觉裤管变大了。
另外从胆经所堆积的脂肪（实际上是人体排不掉的垃圾），也能显现胆功能的好坏。胆经不通的人，在胆经路过的大腿外侧会堆积脂肪。如果这个人爱运动，这些垃圾就会往下流动，而堆积在小腿肚上。
因此大腿外侧较胖（现代女人多数如此）或小腿肚上形成萝卜腿（现代男人或爱好运动的女人多数如此）的人，胆功能必定不好。
每天艾灸肝胆经穴位，不仅让女人从内而外容光焕发，还可瘦身。
艾灸取穴：
肝经穴位——行间、太冲、大敦、中封、期门、曲泉
胆经穴位——风池、肩井、带脉、风市、阳陵泉
艾灸方法
如果有时间就按照上面的取穴来艾灸，没时间的话用艾灸刮痧罐顺着肝经、胆经的走向走罐，边灸边刮，遇到结节和大穴停灸一会，如下图：
胆经走罐方法
一直顺着经络的走向走，走肝经也是同样的方法
边刮边灸小腿上胆经
每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上艾灸油或其它精油，用刮痧罐边刮边灸小腿肚，从脚踝一直刮到膝盖弯，每边腿刮下。可帮助排毒，还能瘦小腿。
小粗腿，肌肉多的姑娘可以这样刮
边刮边灸胆经上的肩井穴和督脉的大椎穴
大椎肩井是必刮的穴位，因为感冒发热时阳邪过剩，在阳经上表现出来，而诸阳经都和大椎穴相交，因此感冒发热后刮大椎穴，退热效果会很好。平时刮大椎，能让全身气血畅通无阻,
自己刮、让人帮忙刮，想怎么刮就怎么刮，如果刮出痧，痧退掉再刮，最多一个星期刮一次，操作方便，省时省事。有了艾灸刮痧罐，补泻结合，通络活络、排毒养生变得更简单。
注意：艾灸方法要得当。
１．艾灸时先灸肝经，后灸胆经，先上后下，每个穴位15分钟。
２．艾灸后，不要冷水洗手或洗澡；
３．艾灸后要喝较平常多量的温开水（绝对不可喝冷水或冰水），以帮助排泄器官排出体内的毒素；
４．饭后一小时内不宜艾灸。艾灸按摩时，孕妇禁用；脉搏每分钟超过９０次以上禁灸；过饥、过饱、酒醉禁灸；身体发炎的部位禁灸。
树式瑜伽
打通下肢的6条经络
每日早起做上几分钟“树式”，就能通畅经络，促进气血升发。
●如同大树从大地向上汲取养分那样，树式代表着能量上升的意义，代表着蓬勃向上的精神，也代表着对自己身体的尊重和虔诚。一般练习几分钟左右，就会感觉指尖发热、全身暖暖的，这就是阳气上提的表现。
●随着胆经的畅通，阳气升发，人会越来越积极，表现到人体外就是身上有劲、人更有活力。
●这个方法很简单，但效果不简单，这个体式能打通下肢的6条经络，增强肝、脾、肾等脏器的功能，能很好地延缓衰老。
具体方法1、山式站立，双脚并拢或稍分开。
2、提起左脚跟，脚趾着地，重心放在右脚。
3、眼睛注视固定的一点有助于稳定姿势。抬起左脚，握着脚踝，脚底贴着右大腿内侧，脚跟在舒适的范围内靠近腹股沟，脚趾朝下。保持髋部朝向正前方，左膝朝着左外侧。
4、在胸前合掌。站稳以后，双臂慢慢高举过头，保持肩膀下沉。手肘可以伸直或弯曲。躯干从腰往上延伸，轻轻收腹。平稳均匀地呼吸，保持10～60秒钟。
5、合掌回到胸前，左脚放回地上，两臂放到体侧。
6、换边重复。
降低难度法背部靠墙站立，有助于保持平衡。分两个阶段练习：先练习双臂高举过头，以增强肩膀灵活性，但腿不抬起。
再练习双手在胸前合掌以单腿保持平衡。动作熟练后，就把这两个阶段合在一起做。
开春疏胆经、一年都精神！这两个动作都不难，每天练习一下，让您百病不生！另外提醒大家，春季养肝胆，就是养命，一定要趁早，万万不可等到春天快过完了才去做这两个动作，现在就开始，整年都健康！
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文中我们提到，刮哪个部位的胆经，可以瘦小腿，您还记得吗？
上期答案：（睛明穴)
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