小雪是冬季的第二个节气，也是寒冷开始的标志！在北方，气温已经下降明显，有部分地区已经下雪了，地面的露珠凝结成雪；南方虽然还很温暖，但也即将面临小幅度的降温，此时就要顺应自然界阴阳变化，已经到了需要积极御寒保暖的时节了一、小雪节气特点小雪期间，气温骤降，自然界的阴阳水平已经是明显的阴盛阳衰自然界阳气潜藏地下而不升，阴气增长而主权当令。由于天气升而地气降，二气各归其位不相交接，这种天地之气不相通的现象则称为“天地闭塞”，有闭塞伏藏的意思。
自然界阳气潜藏地下而不升，阴气增长而主权当令。由于天气升而地气降，二气各归其位不相交接，这种天地之气不相通的现象则称为“天地闭塞”，有闭塞伏藏的意思。
养生保健，也应当顺应大自然的规律，从小雪开始积极为孩子养藏阳气。另外随着暖气流撤退，气候可能随时面临变化，特别是早晚的温差会比较大。从这周开始气温较前将有所下降
突然的降雨、降温，是很多孩子感冒、疾病反复的导火线，在降温前做好疾病的预防，抵抗外邪，孩子秋冬不生病，才能收藏好，来年才有更多的能量用于长高长肉。二、小雪期间孩子养护要点1、3个地方不受寒第一是项背之交，此处为大柱、风门、大椎等穴位所在区域，风寒之邪容易侵袭人体的入口之一，成人受寒后颈项僵痛就是这个道理。不再给孩子穿低领、露背等衣服，背上的汗巾也需要及时更换。
第二是神阙，即肚脐的保暖，可以把内层衣服扎到裤子里，睡觉时薄被子盖住肚脐，防止着凉。
第三是足底，做好足底的保暖，不再给孩子穿凉鞋，可以穿上薄袜子。睡觉时不一定需要穿着袜子，但需要保证脚底是温暖的。
小雪时节外邪以阴邪亢盛，寒邪尤甚。保暖是把身体“封藏”起来，是防感、潜阳的第一步。
阳气弱的孩子，尤其是易感儿、过敏儿，抵抗外邪的能力弱，更要特别注意养护。
气温下降，很多孩子稍微吹风，就会出现打喷嚏、流鼻涕、咳嗽、发热等症状；加上此时寒凝气燥，燥邪伤津，口鼻干燥，很多孩子很快就出现咽痛、干咳等表现。
生病后再调护不如先做好预防，因此在气温转变之际，给孩子做好防感防寒是非常有必要的，也是潜藏阳气最重要的前提。
2、睡前泡脚要坚持
睡前泡脚不仅是保持足部温暖的一个重要措施，通过温水的作用，也让暖气从脚底上腾，滋养肾阳，并把肾水往上带，起到阴阳调济的作用，能够有效改善孩子的睡眠和体质状态。
在泡完脚之后还可以帮孩子擦擦涌泉穴，更能够温补肾脏，放松身心，给身体防寒保暖，增强抵抗力。
强调一点，降温后如受寒，在外感初期更要泡脚，用通积、肺宁药浴包泡至感冒症状缓解。用上病下治的原理，趁风寒外邪还在上的时候，通过足底热气的升腾，把风寒外邪驱逐出去。
3.饮食补养肾气足
冬以肾气为主，根据中医四季与五行五脏对应的理论，冬季注重养肾，“黑色入肾”，所以应该以食“黑”为宜。此时可以多给孩子吃一些黑米、黑芝麻、黑豆、黑枣等色黑之物，都是冬时养肾补虚滋阴的佳品。
跟温补益肾的食物如山药、红薯、南瓜、核桃等一起做成温热的粥、汤，更有滋阴、养胃的功效。
调养脾胃仍然是食补的大前提。在小雪过后，气候寒冷，才是大力进补的时节，在小雪时节，应该随时做好脾胃的准备，运用小儿推拿，时时健脾助运。小雪期间日常推拿处方推荐：防感防寒——横擦肺俞、风门透热2-3次，按揉大椎-次。调和脏腑——补脾经、补肾经、运板门-次。4、适当吃好三样第一种羊肉羊肉是冬天必备的食品。《本草纲目》中记载羊肉能补中益气，开胃健力。羊肉性热，冬天人的阳气内敛，正好可以借羊肉补足，可以有效改善手脚冰凉，畏寒怕冷。但也不是所有人都适合吃羊肉，消化不良、内热咳嗽的人，最好少吃。第二种牛肉牛肉性温，有丰富的蛋白质、氨基酸，可以有效提高身体的抗病能力。适合病后调养、体虚面黄、筋骨酸软和贫血久病之人食用。同时，牛肉还能滋养脾胃、强身健体。是寒冬的补益佳品。第三种:栗子栗子又被成为百果之王。可以健脾养胃，补肾强筋。冬天天凉，很多肾虚体弱的老年人食用可以起到强身健体的效果。而且栗子富含丰富的维生素与不饱和脂肪酸，可以增强免疫力，延缓衰老。但是栗子碳水化合物较丰富，糖尿病人谨慎食用。
5、喝好三样第一样：鸡汤在寒冷的季节里，喝点鸡汤从胃里暖到心里。黄澄澄的鸡汤没有厚重的油脂，清爽不油腻。在炖鸡汤的过程中要小火慢炖，从而使营养物质慢慢地释放出来。还可在汤中加入木耳、红枣、生姜、枸杞等。高尿酸血症、高脂血症、胆囊炎、胆石症等疾病患者不适合饮用鸡汤。第二样：萝卜汤老话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。萝卜具有很强的行气功能，含有大量水分，营养丰富，清解积热，萝卜汤是冬季养生保健的首选。大萝卜可以与排骨、牛尾、虾皮等同煮，在煮汤过程中不妨多放点大葱，既能去腥提香，还能通阳第三样：红薯粥
民间谚语“碌碡顶了门，光喝红黏粥”，红薯粥也是冬日必备。红薯味甘，性平，能“健脾胃，强肾阴”。红薯中含有多种维生素及微量元素，有文章表明只有红薯中的维生素C和E，才具有在高温条件下也不被破坏的特殊性能。红薯中的粘液蛋白可以保护心脑血管弹性。
